原标题：美味又营养！准备怀孕夫妇吃这些更好

备孕吃什么促进排卵效果更好？

想要提升备孕的成功率，那么在备孕过程中就要想办法来提升排卵效果。因为备孕阶段时，对于准妈妈的身体情况要求很严格，所以很多准妈妈都不乐意服用药物，如果需要补充各种维生素或者是元素的话，基本都是通过食补的方式来调整。那么备孕吃什么促进排卵效果更好一些呢？

一个很简单的食物，或许我们大家都能接触到，但是都意识不到这种食物是备孕吃什么促进排卵的问题答案，那就是黑豆。

在黑豆里含有很多的雌激素，如果对于这个知识点的了解不是很多的话，大家应该也知道，现在很多的家长都不愿意让自己的孩子喝豆浆或者是吃太多的豆制品，原因很简单，就是因为这些食物里面含有大量的雌激素，对于还处于发育阶段的孩子不是很好。不过对于打算备孕的人来说，如果想要提升自己备孕的成功率，那么是可以考虑直接服用黑豆的。关于服用黑豆，在颗数上也是有要求的，很多人如果要求严格一些的话，在服用的数量上基本要求在47颗左右，因为47颗黑豆的话，大概是十克左右，这样在服用的阶段刚好可以补充人体所需的雌激素，促进卵泡的发育，这样备孕成功的概率也就会提升很多了。

当然了，在这个过程中，如果大家觉得备孕的时候体验感不是很好，也可以把黑豆加工成其他的食物，主要是看自己喜欢，比如说喜欢喝豆浆的话，那么就可以把黑豆加工成为豆浆，如果只是喜欢水煮的话，也可以通过水煮的方式烹饪。此外，关于黑豆的服用，虽说是备孕吃什么促进排卵问题的答案，但是在补充以及效果上并不是立竿见影的，这个是需要一个调整的过程中，也就是说或许今开始调整一下，那么时间上大概需要一个月左右的时间才能看到效果，备孕方面的成功率才能全面提升，毕竟食疗的方式见效比较慢，而且备孕的话各种方面的影响因素都有。

高龄夫妻备孕前要做哪些的准备

在医学中，将35岁以上才生产的产妇称为“高龄产妇”，因为高龄女性在备孕期间就比正常年龄更难受孕，如果有幸怀上了胎儿在子宫内也会发育得比正常年龄来的更缓慢而且比较容易流产和早产，总之高龄妊娠的风险比较多。

大龄女性备孕前准备

所以高龄夫妻在追生二胎前别太随便，最好先去医院检查好自己的身体，听取医生的建议是否真的适合受孕，如果确定可以怀孕，下面这5个高龄夫妻备孕前的准备，说不定可以帮你安全受孕。

1、孕前检查

都知道婚检、孕检、产检是保证优生优育的重要手段，高龄夫妻备孕前更要做好孕检。通过孕检能够及时排除一些遗传性疾病，了解备孕女性的身体状况，为科学备孕做指导。

提前做好完善的孕前检查

高龄夫妻备孕检查项目有很多，除了通孕检的八大项之外，建议高龄女性可以增加宫颈防癌筛查、内分泌功能、叶酸利用能力这三项检查，通过检查的结果可为备孕做参考指南。

2、提前补充叶酸

叶酸对于怀孕的重要性不言而喻，往往医生们会建议女性在孕前3个月就要开始补充叶酸。能够有助于预防胎儿先天性心脏病、唇腭裂、神经管畸形、唐氏综合征等疾病。

提前三个月补充叶酸

在日常生活中，叶酸的摄取主要来源于绿色的水果、蔬菜，但是都市生活的饮食常缺乏绿色蔬菜、水果等，导致许多女性叶酸摄入不足。所以高龄女性备孕前除了要多吃水果蔬菜之外，建议每天补充0.4mg叶酸。

3、保持良好的生活习惯

无论是男性还是女性，熬夜会严重地影响精子、卵子质量，不符合优生优育的要求。以男性为例，经常熬夜会使精子质量明显下降，特别是男性到了35岁之后，精子DNA的完整性变差，容易导致染色体畸形。

早睡早起注意休息

女性长期熬夜也会影响卵子质量。因此，备孕期间的男女都需要养成不熬夜的规律生活方式。另外，长期烟酒会提高胎儿的畸形率，影响胚胎的发育，要做好戒烟戒酒的准备。

4、适当的运动，增加锻炼

高龄备孕期间，运动也是必不可少的，适宜、有规律的体育锻炼不仅能促进女性体内激素的合理调配，还能避免怀孕早期发生流产。无论是男方还是女方，在怀孕之前三个月到半年，就要开始加强锻炼，提高身体素质，为生宝宝做好准备。

怀孕之前三个月到半年，就要开始加强锻炼

5、饮食注意

日常饮食上除了要多吃蔬菜水果补充叶酸之外，还要适当补充蛋白质和胶原、多吃富含维生素E的食物。特别提醒怀孕之前没有必要大补特补，如吃人参、当归等，除非是体质偏弱的人群。

Tips:

高龄备孕本就不是一件容易的事情，不同于年轻夫妻的备孕状态，因为卵子数量和质量的下降导致怀孕几率降低，所以高龄夫妻再选择备孕往往会更加“有心无力”，因此提前做好各项准备就非常有必要了。

备孕吃羊肉的好处有哪些?

备孕吃羊肉的好处有哪些?

1.改善虚寒体质

羊肉中的成分可以帮助女性改善体质，有助于备孕，从而提高怀孕。

2.补充营养元素

羊肉中的脂肪比猪肉要少，并且蛋白质的含量也很高，其中还含有维生素B族及铁、锌等营养成分，可以帮助备孕女性营养吸收。

3.提高免疫力

由于羊肉有补益的效果，因此对于风寒咳嗽、腹部冷瞳、腰膝酸软等有一定的帮助，所以可以适量吃。

综上，在备孕期间可以适量的吃羊肉，但需要注意的是，有些女性是不能吃，比如：皮肤过敏、胃不好等，最好不要吃。